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不知道爲什麼連續八天的規律運動竟然瘦到臉了!!!!!!⊙u⊙
以前瘋狂想瘦的大餅臉竟然就這樣因為運動(?)瘦下來了......
感覺有點開心又有點複雜，臉太瘦的話也不好看說Orz
來看對比照!!QwQ
第一天→第十七天
52kg→49kg
老實說這個禮拜結束後，雖然覺得分食法有效，可是更有效的卻是運動，
(不是流很多汗很激烈的那種運動＠＠)
50分鐘的wii fit我有35分鐘是在做瑜珈15分鐘在做提臀瘦腿瘦手臂等肌肉鍛鍊，
最後有體力的話在多做一點燃燒脂肪的有氧運動，這樣做下來其實就足夠了OwO/
以前我也跟大家一樣死不肯運動，覺的一運動就會變成筋肉女，
所以寧願餓死自己也不願意靠運動減肥Orz
不過現在真的覺的運動效果很棒QwQ
(嗯我被wii洗腦過了)對了，現在減肥吃東西只看熱量就太腦包了，重要的是熱量後面的營養或附加價值，
那些覺得我吃的東西太高熱量還是什麼的人，
請自己去找那些你覺得稱做低熱量的東西吃，不要來這湊熱鬧
來看第八天到第十七天的飲食紀錄：
●第八天
早上量的體重：49.6kg
早上：香蕉+優酪乳
中午：烤鮭魚套餐(生菜莎拉,烤鮭魚,味增湯,醃菜)(外食)
晚上：三片生魚片+豆漿
運動：走路30分鐘+wii四十分鐘(約100大卡)
最近吃的都很清淡，結果中午在外面餐廳吃到的烤鮭魚套餐，突然覺得超鹹...........>"""
果然不出所料，傍晚腳就開始水腫了....="=鹽份真是恐怖的東西!!
晚上吃了三片生魚片而已，中午吃到8分飽太超過了!!
●第九天
早上量的體重：50.0kg
早上：優酪乳+半根香蕉
中午：味增豬肉蔬菜鍋+豆漿
晚上：莎拉(去掉葡萄乾)+每朝健康
運動：wiifit plus 40分鐘+走路10分鐘
復胖!!!!!!!!!!!!!!活該啦昨天吃那個又油又鹹的烤鮭魚Orz
這兩天很努力的運動，精神變好了＠＿＠要持續下去!!
●第十天
早上量的體重：49.4kg
早上：優酪乳+一根香蕉
中午：味增豬肉蔬菜鍋
晚上：烤青花魚餐(生蔡莎拉+烤青花魚+蔬菜天婦羅+蛤仔湯)(外食)
運動：wiifit plus 40分鐘+走路30分鐘
每天都吃一樣的好像在修行的感覺...XDDDDDDDDDDD
話說香蕉是用來幫助燃燒脂肪的，所以早上我會在開始做wii fit之前吃一根
今天大腿肉變緊實了!!!終於不會像以前一樣，走路的時候抖的那麼難看了= 口 =
吃天婦羅好麻煩，一邊吃還要一邊幫他們脫衣服... = =
●第十一天
早上量的體重：49.3kg
早上：優酪乳+半根香蕉
中午：蔬菜鍋(素的!!肉用完了XDD)
晚上：薑燒豬肉+生菜莎拉
運動：wiifit40分鐘
●第十二天
早上量的體重：49.3kg
早上：優酪乳
中午：又是味增豬肉蔬菜鍋(喂...
晚上：跟老爸外食(烤鮭魚排+哈跟打死)(誰來把這吃冰淇淋的人打死
運動：wiifit40分鐘+走路10分鐘
體重沒變QAQ/
還有發現每天努力運動的結果......不是激餓，是激累.............zzz
做完運動的傍晚就會體力透支Q_Q好討厭啊......
不過對這幾天持續運動的結果感到很滿意，屁股肉跟大腿肉變緊實了，不再是肉鬆了!!!>w
●第十三天
早上量的體重：49.1kg
早上：優酪乳
中午：番茄牛南飯(不吃牛肉吃米飯)
晚上：味增豬肉蔬菜鍋(高麗菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)
運動：wiifit50分鐘+走路30分鐘
今天運動量爆炸+_+吃飯太有罪惡感了一直在找會消耗大量熱量運動做XD
●第十四天
早上量的體重：49.0kg
早上：優酪乳+一根香蕉
中午：養生菇便當(素)+蛋一顆
晚上：剩下的養生菇便當(素)+蛋一顆
運動：wiifit40分鐘
●第十五天
早上量的體重：49.0kg
早上：優酪乳+半根香蕉
中午：雞肉莎拉
晚上：烤雞肉凱薩莎拉+薑汁奶茶(外食)
運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘
●第十六天
早上量的體重：49.3kg
早上：優酪乳
中午：味增豬肉鍋
晚上：摩斯漢堡(去死XD)
運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘
腰肉變少了!!!QwQ
大腿跟骨盆連接處(?)好像是寬關節那邊的肉變不見了XD
以前蹲下來的時候那邊都會擠超多肥肉出來|||||
不見了真開心>w
●第十七天
早上量的體重：49.0kg
早上：豆漿一杯
中午：爽健美茶+蘑菇蛋堡(mos)
晚上：味增豬肉蔬菜鍋(大白菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)
運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘
呀~~~到瓶頸了Q_Q
這個禮拜很努力運動，體重還是連續一個禮拜都卡在49了＠＠
不過體態很明顯變好XDDD好啦體態比數字重要((((安慰自己
今天仔細算了一下，才發現其實從開始減肥日記寫到現在也才經過17天!!!!!=口=
老實說，竟然會在十五天內，半個月內就瘦了3公斤，自己也滿意外的...|||||||||||Orz
我真的沒有做什麼不人道減肥法阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QwQ|||||||
在吃東西這方面也並沒有什麼特別節制的地方......(不過兩餐之外絕對都不會再吃東西)
感覺有點不妙的時候，就喝豆漿或優酪乳...都沒有讓自己餓到|||||||||||Orz
比較辛苦的地方就只有半夜，賴賴再旁邊吃樂天小熊餅的時候了-_-b超愛小熊餅的阿...好久沒吃了>_
改天再來分享我每天做的瑜珈運動跟鍛鍊QwQ/
延伸閱讀：
減肥是一種革命！(１)減肥是一種革命！(２) 
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